Welke functies heeft water in ons lichaam?

• Helpt bij het verteren en de opname en verdere verwerking van voedsel.

• Draagt bij tot het afvoeren van afvalstoffen uit de darmen en via de nieren.

• Reguleert onze lichaamstemperatuur.

• Smeert gewrichten en membramen.

• Ons bloed bestaat voor ongeveer 92 % uit water.

• Bloed is ons 'transportsysteem'. Het voorziet het hele lichaam van voedingsstoffen en zuurstof.

• Lichaamsafscheiding en spijsverteringssappen bestaan bijna volledig uit water. 

Water in het lichaam:

Ons lichaamgewicht bestaat voor 55 - 75 % uit water.

• Het lichaam heeft elke dag 1,5 - 2 liter water nodig om optimaal te kunnen functioneren.

• Alleen al voor uitademen, transpireren en de afvoer van afvalstoffen hebt u per dag 1,5 liter water nodig.

• Lichamelijke inspanning: voor elk uur activiteit moet u 1 tot 3 glazen water extra drinken.

• Bij warm weer transpireren we meer en is er dus meer water nodig om de lichaamstemperatuur te reguleren, zodat we het niet warm krijgen.

• Wanneer het koud is, verliezen we extra vocht bij het uitademen.

• De lucht in huis wordt erg droog door centrale verwarming. Of meer drinken, of de thermostaat lager zetten!

•  U heeft een ½ liter water nodig voor elke graad dat de lichaamstemperatuur omhoog gaat.

Het watergehalte van voedsel:

Er zit maar weinig water in veel van de voedingsmiddelen die we eten. Soms neemt het natuurlijke waterpercentage sterk af tijdens het koken of bij het verwerken van voedingsmiddelen tot kant-en-klaar producten. In verse groenten en fruit zit wel veel water. Als u er hier elke dag genoeg van eet, krijgt u zo wel één liter water binnen. Bovendien bevat het vocht uit groenten en fruit een rijke mix van microvoedingsstoffen die ons lichaam snel kan opnemen.

Water vasthouden:

Hoe minder water we drinken, des te meer zal uw lichaam geneigd zijn om water vast te houden voor 'later'. Omdat de cellen in ons lichaam opzwellen door hun gekoesterde watervoorraadjes, hoopt zich vocht op. Zo gaan we eruit zien als 'te zwaar'. 

Een watertekort kan leiden tot teveel eten. Dit komt omdat de hersenen geen onderscheid maken tussen honger en dorst. Het kan dus gebeuren dat u denkt dat u honger heeft, terwijl uw lichaam eigenlijk alleen behoefte heeft aan water. Drink dan ook altijd een groot glas water voordat u iets gaat eten. Vaak verdwijnt dat 'knagende hongergevoel' dan al snel.

Checklist voor tekenen die op uitdroging wijzen:

• Hoofdpijn: een belangrijke functie van water is, giftige afvalstoffen uit het lichaam af te voeren. Uw hersenen bestaan voor 75 % uit water, dus ook bij geringe uitdroging kan hoofdpijn ontstaan.

• Slechte concentratie/moeheid: Als uw lichaam veel giftige stoffen bevat en er is onvoldoende water om ze af te voeren, zult u zich veel minder energiek voelen, omdat uw lichaam kracht nodig heeft voor het bestrijden van het gif.

• Verstopping: Water versnelt het ontlastingsproces. Door voldoende te drinken helpt u dus de 'doorstroming'.

• Verlaagde urineproductie/donkere urine: Uw nieren filteren afvalstoffen uit het bloed. Dagelijks 'recyclen' zij zo tot wel 180 liter water! Dit proces verloopt bij gratie van voldoende toevoer. Is die er niet, dan loopt de productie van urine terug, wat u herkent aan de donkerder urine.

• Beslagen tong/slechte adem: Wanneer er niet genoeg water door de mond stroomt om kleine voedseldeeltjes weg te spoelen, hopen zich bacteriën op in de mond- en keelholte. Uw tong slaat wit uit en soms lijkt het of er vilt op zit.

• Droge mond: Speeksel is de natuurlijke smering van de mond. Uitdroging leidt ertoe dat uw lichaam hier niet genoeg vocht voor heeft.

Bij nog ergere uitdrogingsverschijnselen:

• Spierkrampen: Wanneer uw spieren niet genoeg zuurstof krijgen omdat uw lichaam met een ernstig watertekort kampt, trekken de spieren krampachtig samen.

• Huid: Uw huid verliest zijn elasticiteit als hij niet genoeg water krijgt. U controleert dit door de huid op de rug van uw hand omhoog te trekken. De huid moet direct terugschieten als u hem loslaat en niet blijven 'staan'.

• Ogen: Ingevallen oogkassen en een donkere huid onder/rond de ogen wijzen op ernstige uitdroging.

Wat te drinken:

• In de zogenaamde 'light' of dieetdrankjes is suiker vervangen door kunstmatige zoetstoffen. Deze zoetstoffen geven een verwarrend signaal af aan onze hersenen dat er voedsel (energie) onderweg is naar de maag. Maar omdat de stoffen geen calorieën bevatten, komt die beloofde energie nooit aan! Onze hersenen blijven dan ook 'hongersignalen' afgeven totdat er ook echt voedsel is gearriveerd. Mensen die de hele dag 'suikervrije' drankjes drinken, eten daarom dan ook bijna altijd teveel!

• Vruchtensappen en zuivelproducten vol 'vers fruit' zitten boordevol suiker of kunstmatige zoetstoffen.

• Iedereen denkt dat vruchtensap erg gezond is. Toch zitten er erg veel fructose (een bepaalde vorm van suiker) en ook weinig appetijtelijke conserveringsmiddelen in. Mensen die hun gewicht willen beheersen, kunnen beter geen vruchtensappen drinken, ofwel het 50 % verdunnen met bronwater om die ongewenste extra calorieën te vermijden. Eet gewoon het fruit zelf, met alle natuurlijke voedingsvezel en voedingstoffen en stop met dat suikerwater!

• Niet alle drankjes dragen bij tot een hoger watergehalte in ons lichaam. Koffie en gewone thee bevatten cafeïne waardoor we meer urine gaan produceren. Deze stoffen werken juist uitdroging in de hand. Hoe meer u ervan drinkt, des te sneller zal het water door het lichaam stromen.

Zorg voor verstandige drinkgewoonten!!!

Wanneer u regelmatig voldoende water gaat drinken, merkt u de voordelen al snel. Veel mensen die deze belangrijke verandering in hun levensstijl hebben aangebracht, zeggen dat ze veel meer energie hebben en dat hun huid zichtbaar is opgeknapt. Daarnaast nemen klachten als hoofdpijn en verstopping af en hebben ze nauwelijks nog last van hongeraanvallen. En dit is met name een welkom bericht voor mensen die hun gewicht willen beheersen!!

Hier volgt uw dagelijkse 'watermenu': 

• Bij het opstaan: Uw lichaam verliest veel water terwijl u slaapt. Na het wakker worden, drinkt u een groot glas warm water (niet kokend heet!). U kunt er een schijfje citroen in doen voor de smaak.

• Ontbijt: Als u gewend bent om vroeg op te staan, gaat u waarschijnlijk één uur daarna ontbijten (dan kan uw spijsvertering ook eerst wakker worden). Voordat u de dag begint, kunt u dan bij het ontbijt nog een glas water drinken of een glas Thermojetics Kruidenthee. Als er op uw werk geen waterdispenser of drinkfonteintje is, neem dan een bidon van twee liter mee. Dan bent u er zeker van dat u elke dag voldoende drinkt.

• Rond elf uur: Een groot glas water (met Aloësiroop) met een verfrissend stuk fruit (of groente) met veel water zodat u iets te kauwen heeft.

• Lunch: Soep is een uitstekende keuze, of een Formule 1 shake natuurlijk. Drink ook een glas water bij uw maaltijd. (Tip voor degenen die hun gewicht willen beheersen: drink eerst een glas water, dan eet u minder!)

• Midden/einde van de middag: Probeer nog een glas water te drinken voordat u naar huis gaat of geniet van een glas Kruidenthee wanneer u wat inzakt. Een verfrissende oppepper!
  Na het werk: Terwijl u de avondmaaltijd klaarmaakt, drinkt u ondertussen nog een glas water en neemt als voorafje wat verse groenten waar u lekker op kunt kauwen. Of maak een heerlijke rauwkostsalade voor bij de maaltijd!

• Na de avondmaaltijd: Drink zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken en alcohol! Vooral 's avonds laat  - uw lichaam droogt ervan uit en dan wordt u in de loop van de nacht vanzelf wakker (met een ontzettende dorst!). Probeert u eens onze Aloësiroop, perfect voor na de maaltijd, heerlijk van smaak en verzachtend voor de maag.

• Voor het slapen gaan: Vergeet niet om de thermostaat lager te zetten, drink nog een laatste glas water en ……. Slaap zacht!

Het gaat erom dat u de door de dag heen voldoende water blijft drinken. Drink nooit teveel water in één keer en drink ook niet te snel. Dan stroomt het kostbare vocht veel te snel door uw lichaam heen en heeft u er bijna niets aan.

In de eerste paar dagen zult u misschien wat vaker dan normaal het toilet bezoeken. Uw lichaam is niet meer gewend zo verwend te worden met een constante water toevoer. U zult zien dat uw gewicht afneemt naarmate uw lichaam alle watervoorraden als overbodig beschouwt en ze begint af te voeren.

Sporters en Water:

Het is al net zo belangrijk om het lichaam voldoende vocht te geven voordat u gaat sporten. Door van tevoren koolhydraten te eten, helpt u uw lichaam ook water vast te houden dat kan worden gebruikt tijdens het sporten.

Hydrateer uw huid!!

Iedere huidcel is afhankelijk van een constante aanvoer van voedingstoffen. Daardoor kan de huid zijn elasticiteit, veerkracht en jeugdige zachtheid behouden. Hij is ook aangewezen op een voortdurende toevoer van water. Water immers zorgt voor het transport van die belangrijke voedingsstoffen! Het is daarom van belang dat u van binnenuit voor uw huid zorgt. Zoals men wel zegt, komt alle schoonheid van binnenuit en één van de krachtigste wapenen waarmee u zorgt dat uw huid er jong uitziet is te zorgen dat u genoeg verse vruchten en groenten eet - plus water.